ابُداعـ كوٍل
ابُداعـ كوٍل


 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  
.

شاطر | 
 

 كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DreaM MooN
نائب مدير
نائب مدير
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 21
الموقع : http://d--d.yoo7.com

مُساهمةموضوع: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الجمعة يونيو 11, 2010 7:37 pm

:بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي ب 10 سنوات،

وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.



وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم

من دون اللجوء الى عمليات التجميل.





1- تنفسي ببطء وبعمق

***********





التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم

الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية

وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.






ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)

وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.






2- احصلي على قدر كاف من النوم

************ *****





عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة،

ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.

وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.







3- قومي برؤية نفسك شابة

************





ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك

وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.





اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.




4- تناولي انزيم




q10

***********



الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر،

ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.

وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول
60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة،
وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.







5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس

************ ****





80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس،

وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.






6- احذري الضغوط النفسية

************ *





الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين

الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،

وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.







7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

************ ******





يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة

انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم،

ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،
فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe.







8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل

************ *

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض
وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.







9- لا تفقدي وزنا بسرعة

***********





فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر،

ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.

فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.







10- أكثري من أكل السمك

************ *





تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب

والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،

كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.







11-احذر الجزيئات الحرة

************ **





تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم،

واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.

لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، ف
انها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين،
لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.







12- اصعدي السلم

*********





صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية،

وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا

(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).







13- تأملي

*****





التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.

اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.

حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.







14- قومي بمساج منتظم

************





المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة

من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.






15- لا تنسي وجبة الافطار

************ *





الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،

شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.

تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه
لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.







16- نظفي أسنانك جيدا

**********





تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،

لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.






17- اتصلي بصديقة

**********





حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.

فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حيا أطول،

ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.







18- اضحكي للحياة

*********





اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي،

وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،

لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.







19- حافظي على الرياضة

************ *





انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة

والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.






20- تناولي السلطة متعددة الألوان

************ ****





اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات

ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة

التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.







منقول

* ______ التوقيع ______ *

DreaM MooN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رهــــــد
مشرفه قسم اسلاميات دمـ القمرــوع ومشرفة منتدى الترحيب بالاعضاء
مشرفه قسم اسلاميات دمـ القمرــوع ومشرفة منتدى الترحيب بالاعضاء
avatar

تاريخ التسجيل : 15/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   السبت يونيو 12, 2010 10:50 am

اقتباس :
6- احذري الضغوط النفسية

************ *





الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين

الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،

وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

هذه والله صعبة شوي
لكن النصائح كلها مفيدة وهامة جدا جدا
الف شكر لا يكفيك حكاية
ويعطيك العافية

* ______ التوقيع ______ *




شكر خاص نابع من اعماق اعماق قلبي الى العزيزة الغالية حكاية عالتوقيع الجميل جدا!! :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DreaM MooN
نائب مدير
نائب مدير
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 21
الموقع : http://d--d.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الأحد يونيو 13, 2010 7:22 pm

مشكوره

وبمانه منكى فباتاكيد يكفينى

* ______ التوقيع ______ *

DreaM MooN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك من ضوء القمر
مراقب عام
مراقب عام
avatar

تاريخ التسجيل : 21/05/2010
العمر : 22
الموقع : قلــــ (القمر)ــــــب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الإثنين يونيو 14, 2010 3:54 pm

بس ايش يحصل اذا صغرت 10 سنين
بيجيلي الحصبه وبموت
امزح
شكرا حكايه

* ______ التوقيع ______ *


انا ملاك
اعيش علي حلم
ارجو ان يتحقق
ولكنه صعب المنال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DreaM MooN
نائب مدير
نائب مدير
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 21
الموقع : http://d--d.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الأربعاء يونيو 16, 2010 12:59 pm

هههههههههههههههه
لا ابدا شكرا على المزاح اقصد الر
د

* ______ التوقيع ______ *

DreaM MooN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك من ضوء القمر
مراقب عام
مراقب عام
avatar

تاريخ التسجيل : 21/05/2010
العمر : 22
الموقع : قلــــ (القمر)ــــــب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الأربعاء يونيو 16, 2010 3:17 pm

شكرا علي ضحكتك الحلوة

* ______ التوقيع ______ *


انا ملاك
اعيش علي حلم
ارجو ان يتحقق
ولكنه صعب المنال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DreaM MooN
نائب مدير
نائب مدير
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 21
الموقع : http://d--d.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الأربعاء يونيو 16, 2010 6:09 pm

الشكر لله ملاك

* ______ التوقيع ______ *

DreaM MooN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليالى القمر
دمعه جديد
دمعه جديد
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الأربعاء يونيو 30, 2010 10:54 pm

بجد موضوع حلو اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DreaM MooN
نائب مدير
نائب مدير
avatar

تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 21
الموقع : http://d--d.yoo7.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟   الخميس يوليو 01, 2010 4:44 pm

مشكوره لردك ليالى القمر

* ______ التوقيع ______ *

DreaM MooN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابُداعـ كوٍل :: منتدى الاسرة والمجتمع :: منتدى المرائه-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» هل يستطيع المال شراء الصحة فعلا؟
الأربعاء فبراير 15, 2012 11:58 am من طرف GLASS LADY

» طلبات البيوض
السبت مارس 19, 2011 10:26 pm من طرف GLASS LADY

» طلبات تغير الاسماء
السبت مارس 19, 2011 9:56 pm من طرف وسام

» هل نحن فعلا جيش فاشل؟
السبت مارس 05, 2011 7:16 pm من طرف GLASS LADY

» عماد عقل الاسطورة
الجمعة مارس 04, 2011 7:52 pm من طرف GLASS LADY

» مدينة الزقازيق
الجمعة مارس 04, 2011 7:28 pm من طرف GLASS LADY

» سلبيات المجتمع
الجمعة مارس 04, 2011 7:18 pm من طرف GLASS LADY

» دعاء على كل حاكم ظالم
الجمعة مارس 04, 2011 7:13 pm من طرف GLASS LADY

» الذكرى ال15 لاستشهاد مرهب الصهاينة المهندس الفذ يحيى عياش
الخميس مارس 03, 2011 5:55 pm من طرف GLASS LADY

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع